Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

Депрессия

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Нередко человек не в состоянии справиться со своими фобиями и переживаниями. Эмоциональный фон берет верх над индивидом.

Порой боязнь настолько сильная, что личность просто не может самостоятельно с ней справиться, возникает обсессивное расстройство. При нарушении психики осложняется повседневная жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Важно понять, что означает такой синдром, и каковы причины его возникновения.

Обсессия проявляется в виде навязчивых страхов и мыслей, в том числе следующих за ними действий со стороны человека. Расстройство относится к одной из самых сложных фобий, поэтому не каждый специалист может сразу сказать, как от нее избавиться.

Бывает так, что недуг не дает индивиду возможности полноценно жить, каждый день он представляет себе исключительно в серых тонах, в общении с другими людьми возникают проблемы. У таких людей постоянные непонимания на учебе и работе, конфликты в семье.

Человек вынужден погружаться в свои фобии, пребывать в навязчивом состоянии.

Навязчивые мысли и страхи могут возникать у каждого, от этого никто не застрахован. В некоторых случаях приходится прокручивать в своей голове проблемные ситуации, например, при подготовке дня рождения или отправке ребенка в первый класс.

Часто возникает беспокойство по поводу того, была ли закрыта дверь или выключен утюг. Это нередкие явления.

Почти у половины населения периодически возникает чувство дискомфорта, будто какие-то действия остались незавершенными, что грядут неприятности.

Навязчивые мысли и страхи — это психическое расстройство. При обсессии появляются с определенной периодичностью состояния, которым характерна различная степень сложности.

Во время синдрома у человека возникает нервное напряжение, он испытывает сильный стресс. Постоянно фиксируется неуверенность, что сосредотачивает индивида только на негативных моментах в его жизни. В голове постоянно крутятся плохие мысли, что может трансформироваться в невротическое расстройство. Бывает так, что у пациента встречается нарушение логики.

Индивид не просто сосредотачивается на негативных аспектах действительности, он не осознает до конца происходящего, не дает объективной оценки картине реальности. Такой человек не признает наличие у себя обсессии как таковой. Пока не произойдет принятие боязни, невозможно будет избавиться от фобии полностью.

Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

По своей природе навязчивые страхи бывают следующих видов:

  • эмоциональные (по форме проявляются как фобии);
  • интеллектуальные (просто возникают навязчивые мысли);
  • моторные (компульсивные).

Случается так, что человек просто боится расстаться с накопленными вещами, он формирует образы и представления, в его разуме доминируют навязчивые идеи, желания, сомнения.

Синдром имеет свойства повторения по отдельным тематикам. К самым распространенным относятся заражение, порядок, сексуальное поведение, насилие, грязь и соблюдение симметрии.

Самый частый навязчивый страх — стремление к идеальному. Если план полностью не выполняется, то человека мучает чувство незавершенности. Чтобы ситуация была решена в позитивном ключе, он доводит свои действия до совершенства (иногда не один десяток раз). Например, это может быть постоянное закрывание холодильника, вязание одного и того же свитера.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Чтобы снять нервное напряжение нередко требуется выполнение определенных ритуалов. Такие люди перепроверяют уже завершенные действия, несмотря на то что это приносится множество бесполезных манипуляций.

Симптомы фобии

Обсессивный синдром характеризуется физическим и психологическим аспектом. К физической части относится:

  • наличие одышки (в том числе после небольшой прогулки);
  • тахикардия и брадикардия;
  • головокружение;
  • резкий приток крови к лицу;
  • повышенная перистальтика кишечника.

Психологически фобию можно определить по тому, что человек создает навязчивые образы, снова и снова прокручивает их в голове. Индивиды постоянно боятся укусов насекомых или различного вида заражений.

Дополнительно симптомами навязчивых страхов, в от которых нужно избавиться, являются:

  1. Защитная функция личности. Она проявляется как выполнение бессмысленных ритуалов. Например, это может быть включение и выключение света в помещении.
  2. Различные болезненные воспоминания, которые обладатель фобии прокручивает в своей голове снова и снова. Он может краснеть, стыдиться.
  3. В редких случаях бывают галлюцинации.
  4. Такие люди постоянно сомневаются в том, все ли они выполнили хорошо.
  5. Нередко индивиды желают на подсознательном уровне навредить социуму или материальным предметам, но такие мысли они никогда не реализуют.
  6. Обладатели фобии обдумывают свои поступки, но это не приносит им пользы. Здесь нет никакой познавательной функции.

Также такие индивиды время от времени прокручивают в голове диалоги наедине с самим собой, много фантазируют, что вызывает плохое настроение. Бывает так, что у человека возникает резкая апатия по отношению к родственникам или коллегам.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Нужно понять, какие причины легли в их основу:

  1. Это могут быть концепции и ложные убеждения, что стали частью мировоззрения.
  2. Обладатель фобии искренне верит, что нельзя полностью избавиться от страха.
  3. Он постоянно раскручивает навязчивые мысли, не может контролировать свои эмоции. В то же время у него нет собеседника для того, чтобы выговориться.
  4. Такой человек испытывает постоянные сомнения перед грядущими событиями.
  5. Нередко у него срабатывает инстинкт самосохранения.

Обратите внимание, индивид не хочет реализовывать себя как личность. Ему не интересно строить карьеру и создавать семью.

От страхов и навязчивых мыслей можно избавиться. Важно понять, как действовать при первой панической атаке.

Если страх только нахлынул, то нужно глубоко дышать. Так советуют психологи. Они рекомендуют представлять, будто выдыхается страх. Сперва делается глубокий вдох, а после воздух медленно выпускается.

Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

Действия стоит повторять до тех пор, пока окончательно не придет спокойствие. Важно сосредотачиваться на дыхании, максимально отстраняться от происходящего вокруг.

Обладателю фобии специалисты рекомендуют настраиваться на позитивное мышление. Нужно избавиться от того, чтобы мысль о предстоящем событии вызывала ужас. Обычно это случается потому, что человек не верит в собственные силы, он думает, что все обречено на провал и у него ничего не получится.

Здесь нужно стараться мыслить как можно более позитивно, думать о том, как все получится. Такие действия помогут бороться с навязчивыми мыслями и страхами. Ситуацию нужно постоянно анализировать, включать рациональное мышление. Не стоит думать, что существует непреодолимые преграды.

Все ситуации в жизни решаемые, если индивид уверен в себе и знает точно, что делать для достижения успеха.

Вышибать клин клином — еще один совет психологов. Они утверждают, что навязчивый страх можно побороть при помощи ответного действия на волнение. Если человек боится плавать, то ему стоит прыгнуть с причала, а после доплыть до берега. При страхе публично выступать, специалисты советуют попробовать себя в роли оратора.

Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

Важно быть уверенным в себе человеком. От внезапного приступа можно избавиться посредством ролевой игры. Человеку предлагается представить себя на месте успешного политика или бизнесмена.

В определенный момент человек перестает замечать, как его личность меняется, постепенно отступает паника.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Театральные постановки рекомендуется повторять до того момента, пока в подсознании не фиксируется новый образ.

Бывает, что основная причина кроется в обыкновенной усталости. Как только восстанавливается психоэмоциональный фон — сразу же отступает обсессия. Нередко в таких ситуациях помогает массаж, ароматерапия, чтение любимой литературы, приятная музыка.

Важно постоянно концентрироваться на позитивных мыслях.

Как можно больше нужно общаться в людьми. Обладатели фобии не уверены в себе, они не любят находиться в социуме. Чтобы избавиться от проблемы, стоит больше времени проводить с друзьями или знакомыми.

Для ухода навязчивого страха нужно жить настоящим. Такие люди постоянно вспоминают свое прошлое. Это связано с неудачами, через которых они проходили, но так и не получили опыт. Как только обладатели фобии начинают быть здесь и сейчас, они начинают исправлять ошибки, сосредотачиваться на определенном деле.

Также помогает наличие домашних питомцев. Животные могут быть прекрасными компаньонами, они выводят человека даже из самой затяжной депрессии.

Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

При внезапных приступах страха, нужно просто переключиться на домашнего любимца.

Поэтому при поиске ответа на вопрос, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, нужно в первую очередь отправляться на прогулку в парк, знакомиться с другим людьми, наблюдать за живой природой.

Лучше всего постоянно озвучивать свои размышления. Благодаря оценке окружающих людей можно понять, насколько они соответствуют реальности. Навязчивые мысли и страхи не пройдут сами по себе.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

От тревоги и негатива можно избавиться, только если вовремя все это выплескивать. Психологи рекомендую поговорить о своих переживаниях с близкими друзьями, выплеснуть все в личном дневнике. Как только происходящее будет описано и рассказано, проблема начнет решаться.

Иногда ситуацию достаточно просто принять. Мысли постоянно накапливаются у человека, не нужно пытаться что-либо забыть, поскольку воспоминание станет еще более ярким.

Важно думать о настоящем, постоянно планировать, обсуждать позитивные моменты из своей жизни с родными и близкими. Если есть такая возможно, то лучше понять, что именно так цепляет в прошлом.

Бывает, что решение лежит на поверхности, нужно просто переосмыслить действия и решения.

Виды страхов

Фобии, которые мешают нам жить. Как избавиться от навязчивого страха. – Конструктор Успеха

Навязчивые мысли и страхи, избавиться от которых довольно сложно, формируют болезненное восприятие окружающего мира. Такое состояние отражается как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Как избавиться от навязчивых мыслей, страхов, как вернуть полноценную жизнь. Советы психолога
Виды страхов

Все виды страхов условно делят на следующие группы:

  • страхи особых положений и коммуникаций (страх общения, страх высоты, страх глубины);
  • страх окружающего пространства (страх животных, страх пауков);
  • страх заболеваний (канцерофобия);
  • страх смерти.

Все разновидности можно разделить на патологические и непатологические. Первая группа не обоснована логическими причинами, ведёт к расстройству психики и болезням. Вторая — обусловлена инстинктами самосохранения, направлена на спасение организма из опасных условий.

Группы страхов имеют прямую зависимость от возраста пациента. Детские фобии всегда отвечают за спасение маленького организма, взрослые приобретают выраженные черты того, что больше всего проявлено в характере человека: жадные люди боятся расставаться с вещами, одинокие ненавидят общество, социопаты избегают общения.

Медикаментозное лечение

При обнаружении данного заболевания необходимо понимать, что лечение должно производиться комплексно, только приёмом медикаментов невозможно полное восстановление организма.

Название группы медикаментов Действие препарата Примеры
Антидепрессанты Снимают тревожность, чувство страха, улучшают настроение, аппетит, сон Амфетамин, паргилин, ниаламид
Нейролептики Снотворный эффект. Затормаживание тревожных реакций Аминазин, галоперидол, трифтазин
Транквилизаторы Снимают страхи, возбуждение, гиперактивность; обладают седативным эффектом Бензодиазепины, тофизопам

Обзор средств от волнения и страха

Организм человека, в ответ на страх, выделяет гормоны, в том числе кортизол, который в больших количествах вредит внутренним органам и снижает иммунитет. Поэтому при регулярно испытываемом страхе ухудшается психическое и физическое здоровье. Чтобы этого избежать, необходимо пройти лечение успокоительными препаратами.

Что такое страх?

Страх — отрицательная эмоция, возникающая при наступлении или ожидании опасности, независимо от того, реальная она или воображаемая. Состояние страха по интенсивности подразделяют на тревожность, смятение, волнение, беспокойство, испуг, паника.

Важно отличать страх, как проявление нормальной реакции организма в ответ на реальную угрозу, и страх, не поддающийся объяснению. Иррациональная тревожность требует адекватного лечения, чтобы она не перешла в хроническую форму.

Лекарства против страха предназначены для снятия тревожности, замедления процессов нервной системы, восстановления межклеточного метаболизма, нормализации кровообращения и устранения мышечных спазмов.

Независимо от механизма действия, всех они имеют ряд общих показаний к применению:

  1. Нарушения сна, бессонница.
  2. Постоянная тревожность.
  3. Хроническая усталость.
  4. Гипервозбудимость.
  5. Навязчивые мысли, фобии.
  6. Различные виды неврозов.
  7. Признаки реактивного психоза.
  8. Вегетативные расстройства.
  9. Непроизвольное подергивание частей тела, тики.
  10. Эпилептические припадки.

Каждое лекарство помогает справиться с определенными видами страха, поэтому подобрать наиболее подходящее средство может только лечащий врач.

Средство от страха

К лекарствам от страха относятся не только транквилизаторы и антидепрессанты. Врачи предпочитают начинать лечение с более мягких препаратов, к которым редко возникает привыкание.

Препараты на травах

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

При легкой тревоге и нарушениях сна врачи назначают щадящие препараты на основе растений, обладающих легким седативным и успокоительным действием. К таким относятся мятные таблетки, настойки валерианы и пустырника, сборы успокаивающих трав.

Среди комплексных растительных средств выделяют Персен и Ново-Пассит. Эти лекарства успокаивают ЦНС, помогают справиться с тревожностью, повышенной возбудимостью и страхом, а также нормализуют сон и улучшают настроение.

Ноотропы

Действие ноотропных препаратов направлено на нормализацию обмена веществ, восстановление кровообращения в головном мозге. За счет такого действия, ноотропы стимулируют работу нервной системы, улучшают настроение, повышают концентрацию внимания.

Для снятия симптомов страха чаще всего назначают следующие препараты:

  1. Пирацетам — противотревожное действие достигается за счет нормализации кровообращения в сосудах головного мозга.
  2. Фенотропил — повышает устойчивость нервной системы к стрессу, восстанавливает сон, повышает физическую и умственную активность
  3. Семакс — способствует адаптации к экстремальным ситуациям, улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует работу ЦНС.
  4. Фенибут — снижает или полностью уменьшает чувство тревоги, предотвращает развитие депрессии и фобии, нормализует сон, оказывает мягкое противосудорожное действие.
  5. Пикамилон — оказывает легкое противотревожное, транквилизирующее и психостимулирующее действие.

В комбинированной терапии страха, возникающего впоследствии травм или стойких неврологических расстройств, часто используют препараты с ноотропным действием в уколах — Церебролизин, Актовегин, Кортексин.

Препараты гомеопатии эффективно справляются со всеми видами от легкого волнения до фобий и панических атак. Изначально они только снимают симптомы, но при продолжительном лечении позволяют добиться полного выздоровления.

Гомеопатические средства и их основные показания:

  1. Этуза — зрительные галлюцинации, беспокойство, слезоточивость.
  2. Амбра — повышенная возбудимость, склонность к истерии, переутомление, бессонница.
  3. Анакардиум — депрессия, стресс, навязчивые движения и мысли.
  4. Аргэнтум нитрикум — ипохондрия, импульсивность, скрытые тревоги.
  5. Арника — боязнь открытых пространств, бессонница, умственное перенапряжение.
  6. Аурум — боязнь смерти, подавленность, непереносимость громких звуков.
  7. Калькарея карбоника — тревога, сопровождающаяся тахикардией, ночные страхи.
  8. Иодум — беспричинные страхи, душевное беспокойство.

Чтобы правильно подобрать препарат, гомеопат оценивает состояние психоэмоционального состояния человека, а также наличие соматических заболеваний.

БАДы, в отличие от медикаментозных лекарств, справляются только с легкой тревожностью и страхом, возникающим перед наступающими событиями. Большинство БАДов содержат в себе вытяжку из валерианы, женьшеня, пустырника, мелиссы, хмеля, элеутерококка, ромашки. Их не стоит рассматривать в качестве единственных лекарств от тревожности, но можно использовать в качестве дополнительного лечения.

Среди БАДов выделяют средства, содержащие аминокислоты — Глицин, Триптофан, L-Аргинин. Они считаются нейромедиаторами, антиоксидантами и стабилизаторами психических процессов, что позволяет добиться быстрого эффекта без последствий для здоровья.

Таблетки от страха

Выбор большинства людей, склонных к тревожности, это пероральные формы препаратов в виде капсул, таблеток или драже. Их удобно носить с собой, что позволяет принять лекарство при первых признаках беспокойства.

Валериана

Валериана — самые популярные таблетки от страха, но и применение эффективно только при легких расстройствах. Действие Валерианы в таблетках заключается в угнетении нервной системы, улучшении сна, расслаблении мускулатуры и нормализации сердцебиения.

Обратите внимание! Эффект от таблеток на основе экстракта валерианы достигается при регулярном приеме. Улучшение состояния после разового приема одной таблетки не что иное, как самовнушение.

Пассифлору изначально использовали исключительно как средство от бессонницы, но при тщательном изучении были выделены другие свойства растения, помогающие бороться со страхом:

  1. Расслабляет нервную систему.
  2. Снимает напряжение.
  3. Улучшает настроение.
  4. Оказывает противосудорожное действие.
  5. В больших дозах является транквилизатором.

Лекарства с пассифлорой доступны в таблетках, капсулах, жидком экстракте, также в аптеках можно приобрести траву растения россыпью или в фильтр-пакетиках.

Таблетки с пустырником показаны при расстройствах вегетативной нервной системы, бессоннице, мышечных спазмах, повышенной нервозности и артериальной гипертензии.

Кроме обычных таблеток, существует Пустырник Форте, в составе которого увеличенное содержание пустырника и присутствует магний.

Такое сочетание позволяет быстрее восстановить работу нервной системы и добиться желаемого эффекта.

Препараты зверобоя

detskie-strahi

На основе зверобоя созданы лекарства от фобий, страха и депрессии. Такие препараты положительно влияют на центральную и периферическую систему, способствуют нормальному сну, подавляют апатию, улучшают психоэмоциональное состояние.

Зверобой присутствуют в составе следующих средств: Негрустин, Нейроплант, Деприм, Гиперицин. Каждое лекарство содержит различные вспомогательные компоненты, усиливающие действие зверобоя.

Пиона экстракт

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Таблетки под названием Экстракт пиона назначают преимущественно при вегетативных расстройствах, сопровождающихся паническими атаками. Хорошо сочетаются с седативными и спазмолитическими препаратами, усиливая их действие. Но средства от страха с пионом противопоказаны в комбинации с лекарствами, стимулирующими ЦНС, так как ослабляют их эффект.

Лекарства, действующие против страха, не рекомендуется принимать без рекомендации специалиста – психолога, психиатра или невролога. Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно предварительно выявить причину тревожности, ее тяжесть и наличие сопутствующих заболеваний.

Индивидуально подбирается не только лекарство, но и дозировка, длительность приема и количество курсов. Если в ходе терапии возникают нежелательные реакции, появляется аллергия или состояние ухудшается, схему терапии корректируют, снижая дозировки или заменяя препарат другим лекарством.

Внимание! Если человек решился лечиться без консультации со специалистом, ему лучше выбирать препараты на основе лекарственных растений, предварительно изучив инструкцию по применению.

Противопоказания

Каждое лекарство от страха входит в определенную фармакологическую группу, отличается от других препаратов составом и механизмом действия, и, соответственно, противопоказания к применению и возрастные ограничения.

Принято выделять общие противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость компонентов.
  2. Тяжелые патологии печени и почек.
  3. Неконтролируемые сердечно-сосудистые патологии.
  4. Период беременности и лактации.
  5. Шоковое и предкоматозное состояние.
  6. Нейроинфекционные заболевания.
  7. Закрытоугольная глаукома.

Среди относительных противопоказаний отмечают: склонность к суициду и стойкие нарушения работы мозга. В этих случаях рекомендуется лечение в стационаре под постоянным контролем специалистов.

Среди самых частых нежелательных реакций отмечают повышенную сонливость, заторможенность, дезориентацию в пространстве, нарушение концентрации внимания и головные боли.

Обратите внимание! После длительного приема седативных и успокоительных лекарств часто наблюдается синдром отмены, как признак зависимости. Чтобы этого избежать, перед прекращением лечения нужно постепенно снижать дозировку.

Иногда препараты дают совершенно неожиданную реакцию, усиливая тревожность, приводя к паническим атакам и эпилептическим припадкам. В редких случаях наблюдаются расстройства пищеварительной системы, выражающиеся тошнотой, рвотой и диареей.

Лекарство от страха, подобранное индивидуально и в правильных дозировках, быстро и без нежелательных реакций поможет справиться с проблемой и нормализовать психоэмоциональное состояние.

Чтобы лечение было эффективным, необходимо оградиться от стрессовых ситуаций, чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни. Специалисты рекомендуют на время лечения взять отпуск, чтобы полностью оградиться от внешних негативных факторов.

Факторы риска и механизм возникновения расстройства

navyazchivye-mysli-sposoby-borby

Механизм возникновения навязчивых ощущений учёные описывают по-разному. Причиной такого состояния считают неспособность мыслить здраво и логически, заканчивать и формулировать собственные умозаключения. Кроме того, склонность к депрессивным веяниям играет немаловажную роль. Именно сочетание этих 2 положений способствует развитию психологического расстройства.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Существует комплекс свойств, которыми можно описать навязчивые состояния:

  • непроизвольное появление при достаточно ясном сознании;
  • необъяснимые, беспричинные мысли, не имеющие ничего общего с мыслительной деятельностью пациента;
  • неспособность пациента устранить этот симптом;
  • отражение навязчивого состояния на эмоциональном здоровье;
  • осознание больным собственных тревог.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В факторе риска находятся следующие группы людей:

  • пожилые люди;
  • больные психологическими расстройствами других типов;
  • люди, генетически унаследовавшие нестабильность психики;
  • пациенты, склонные к неврозам и психозам.
Оцените статью
UfaProNet.ru