Невроз навязчивых мыслей как избавиться

Головные боли

Что такое навязчивые мысли

Я надеюсь, что вы получите:

  • Четкое понимание того, что такое навязчивые мысли
  • Понимание того, что вы как личность не изменились, вы внезапно не стали плохим человеком, способным на вещи, о которых вам трудно думать
  • Как обратиться за помощью

Если вы читали обо мне, вы должны знать, что я психолог и гипнолог, которая специализируется на различных проблемах, в том числе тревожных расстройствах. Я много работаю с людьми, у которых есть тревожные мысли и рекомендую программу лечения.

Прежде чем «принять содержимое вашей головы», я объясню, почему это полезно.

Рекомендуется принять нежелательные концепции в голове как «просто мысль» и не более. Вы реагируете на них, как будто они реальны, или беспокоитесь о том, что вы можете воздействовать на них и причинить какой-либо вред морально себе или кому-то еще. Вы, вероятно, разработали несколько способов справиться со своими мыслями, которые могут включать в себя избегание вещей триггеров или избегание.

Умение принимать свои мысли помогает остановить их слияние.

Изменить предрассудок о том, что если вы думаете о чем-то, это может произойти с большей вероятностью. На самом деле, события в большинстве случаев не зависят от того, думаете вы о них или нет.

Невроз навязчивых мыслей как избавиться

С практикой, как только вы научитесь принимать это, пустые думы больше не будут ничего значить для вас. Причина, по которой они постоянно всплывают у вас в голове, заключается в том, что вы освещаете их, пытаясь понять, что они имеют в виду, стараясь избегать их и применяя различные тактики, чтобы убедиться, что вы не навредите никому. Ваш мозг просто решил: «Это то, на что мы должны обратить серьезное внимание».

Вам нужно понять, что они ничего не значат о вас, как о человеке.

Имея эмоциональную реакцию на содержание ваших мыслей, вы тем самым поддерживаете нежелательную мысль «живой и здоровой» в вашем уме. Когда вы можете позволить потоку сознания войти в ваш разум и ваши чувства не затрагиваются, мысли начинают терять свою силу.

Возможно, вы изменили способ своего существования в мире, чтобы, например, не причинить себе какой-либо вред (по отношению к вашим мыслям).

Если у вас есть навязчивые мысли относительно ножей, вы, возможно, переместили ножи на своей кухне.

Если у вас возникают навязчивые догадки о детях, вы можете избегать детских вечеринок, или быть очень осторожными с тем, как вы смотрите на ребенка. Или вам неудобно купать и одевать детей.

Если у вас есть нежелательные суждения о вашей сексуальности, вы можете избегать людей, мест или вещей, которые вызывают эти нежелательные образы.

Вам нужно научиться перестать делать это, поскольку даже если стратегии, которые вы разработали, помогут вам в краткосрочной перспективе, они не будут полезны в долгосрочной перспективе, поскольку служат только для поддержания этого цикла заново.

Я собираюсь перечислить общие навязчивые мысли, с которыми я работала на протяжении многих лет. Возможно, что это не полный список, и я попросту забыла о некоторых, но предложенное описание даст вам представление о том, какие бывают обычно нежелательные мысли.

Прежде чем продолжить чтение, вы должны заметить, что у вас может возникнуть «всплеск тревоги», когда вы читаете различные типы мыслей. Возможно, вы захотите уйти со страницы и прекратить чтение, чтобы избежать неприятных эмоций, которые вы испытываете.

Это нормально. Это не означает, что вы делаете что-то не так, это просто означает, что беспокойство активизируется, когда запускается мыслительный процесс. Если вы обычно справляетесь со своими нежелательными мыслями, избегая всего, что, по вашему мнению, может их вызвать, вы, вероятно, испытаете всплеск беспокойства.

Сексуальные

Они могут включать в себя насильственные половые акты, секс с неподходящими людьми или вещами, сомнение вашей собственной сексуальной идентичности или любую мысль о сексуальной природе, которая вас смущает.

При этом типе мыслей обычно возникает возбуждение. Даже если вы не выполнили этот акт, мысль о нем может вызвать у вас чувство возбуждения.

Это нормальный физиологический ответ тела.

Однако большинство людей с такими типами мыслей ошибочно полагают, что если они испытывают возбуждение, то это должно означать, что в содержимом потока сознания есть что-то верное и ужасное. Это просто мысли, не более.

Невроз навязчивых мыслей как избавиться

Эти типы навязчивых мыслей чрезвычайно тревожны, так как у вас могут быть нежелательные домыслы, которые могут каким-то образом причинить вред ребенку.

Агрессивные

Могут быть связаны с причинением вреда себе и / или другим. Опять же, эти мысли пугают, поскольку они могут включать страх, что можете причинить кому-то боль, даже если вы, вероятно, никогда не причиняли кому-либо вреда в своей жизни.

Это может включать в себя побуждение (компульсию) быть агрессивным по отношению к кому-либо в устной форме или причинять физические телесные повреждения.

Религиозные

К ним относятся неуместные мысли о религиозных людях или фигурах. Ругань во время молитвы или поклонения. Сильные компульсии действовать ненадлежащим образом во время службы.

Большинству людей, с которыми я работаю, трудно воспринимать это как безобидные мысли. Скорее всего, они увидят в них своего рода признак того, что с ними что-то не так. Или даже начать верить мыслям: «Зачем мне это, если я не сделал ……?». Это просто течение сознания, не более.

невроз навязчивых состояний

Многие люди имеют нежелательные навязчивые мысли, которые заставляют их подвергать сомнению их сексуальную ориентацию. Это не то же самое, осознание того, что их привлекает один и тот же пол. Если у вас раздумья такого плана о вашей сексуальной ориентации, вы все еще гетеросексуал, но из-за раздумий вы можете начать страдать сомнениями.

Эта проблема известна как гомосексуальный ОКР.

О членах семьи

Они могут включать мысли, относящиеся к:

  • Поцелуям членов своей семьи или коллег по работе (обоих полов)
  • Нежелательные сексуальные мысли о членах семьи
  • Навязчивые изображения членов семьи, например, голых
  • Пациент может быть обеспокоен такими мыслями, как «Что если меня привлечет моя сестра, мой брат?» и т.д.

О смерти

Это может включать постоянное беспокойство о смерти, что ваше сердце может отказать в любой момент. Также включать печальные образы смерти, принадлежащие вам или кому-то, о ком вы заботитесь.

Беспокойство о ваших детях и семье – это нормально, когда их нет рядом с вами, но вы можете обнаружить, что вы чрезмерно переживаете и испытываете навязчивые мысли и образы в отношении их безопасности.

Они могут включать в себя:

  • Образы, что они попали в аварию, даже когда у вас нет реальной причины думать об этом
  • Образы, что они могут навредить или навредить себе
  • Образы и домыслы что с ними что-то случилось, например, в связи с тем, что они уже двадцать (!!!) минут не отвечают на звонок

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов, лечение тревоги в голове самостоятельно

Подобные мысли могут заставить вас искать уверенности в их безопасности. Вы можете попросить близких людей отправить сообщение или позвонить вам, когда они достигнут места назначения, или сообщить, когда они уходят, чтобы просчитать время возвращения домой.

Во время их отсутствия вы можете испытать навязчивые мысли или образы относительно их безопасности. Это прекратится, когда вы получите подтверждение сообщения или телефонного звонка, или увидите, как они приходят домой.

Если вы испытываете нежелательные мысли такого типа, вы можете ограничить активность своих детей, чтобы уменьшить вероятность того, что они могут попасть в аварию. Возможно, вы не захотите, чтобы они занимались определенными видами спорта, или вам может быть трудно, если супруг (бабушка, дедушка) сказал, что он приведет их на занятия.

К сожалению, это означает, что активность ваших детей может быть снижена или члены семьи могут быть не в восторге от того, что вам всегда нужно «отчитаться». Это должно произойти, чтобы дать вам уверенность и уменьшить беспокойство, которое вы испытываете.

Прежде чем вы начнете расстраиваться из-за себя, вы должны помнить, что в данный момент вы делаете все возможное, используя свои навязчивые мысли, и с правильным лечением вы можете преодолеть это.

Одним словом, да! У всех есть навязчивые думы, я их тоже получаю! Проблема не в самой мысли, а в том, что вы с ней делаете.

Негативные навязчивые мысли

Например, если у меня возникнет случайная раздумье о том, что я могу сделать что-то, что я считаю плохим, и при этом если я просто продолжу делать то, что делаю, и не обращаю внимания, меня эта мысль не побеспокоит.

Принимая во внимание, что, если я начинаю удивляться, почему у меня появилась мысль, что это говорит обо мне, что, если я выполню это? Затем я добавляю «корм» к домыслам. И тут как раз начинает создаваться рассказ в вашем мозге.

Единственная разница между навязчивой мыслью, которая всплывает в вашей голове и затем уходит, и навязчивой мыслью, которая пугает и застревает, состоит в том, как вы реагируете на нее.

Навязчивые мысли цепляются за то, что важно для вас. Например, я обожаю животных, если мне в голову пришла мысль, что я могу причинить вред животному, это наверняка привлечет мое внимание, поскольку это потрясет мои ценности до глубины души.

У меня могло быть несколько незваных мыслей в моей голове, но большинство останется незамеченными. Те, что идут вразрез с моими основными ценностями, будут отличаться от остальных. В начале этой статьи я упомянула, что у всех нас есть такие помыслы, но на некоторые из них мы обращаем больше внимания, чем на другие. То, каких ценностей вы придерживаетесь, могут сыграть в этом дополнительную роль.

Если вы получите нежелательную мысль, которая противоречит вашим основным ценностям, вы, вероятно, почувствуете что-то: например, страх, отвращение или тревогу. Эти сильные негативные эмоции заставляют мысль казаться сильнее, чем она есть на самом деле.

Как только мысль поразит ваши основные ценности, если вы оставите ее в покое, она увядает и умирает, но, если вы обратите на это внимание; начнете думать об этом, анализировать, уделять этому особое внимание среди всех других мыслей, она станет сильнее.

Важно отметить, что проблема не в мысли, а в том, что вы делаете с ней, насколько вы ее кормите.

  • Коснуться кого-то неуместно
  • Хотите поцеловать кого-то, это может включать в себя поцелуи, например, членов вашей семьи, людей одного с вами пола (если вы гетеросексуал)
  • Ранить кого-то, о ком ты заботишься
  • Признаться в том, что ты не сделал что-то
  • Компульсии, которые вы получаете, зависят от того, что вам дорого; что вы цените больше всего
  • Навязчивые мысли, в том числе побуждения, имеют тенденцию идти за вашей ценностной базой – вещами, которые вы никогда бы не сделали.

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ — это психическое заболевание или нет?

Невроз навязчивых состояний (имеет еще одно определение — обсессивно-компульсивное расстройство) – это определенное состояние, характеризующееся высокой тревожностью. Человек постоянно напряжен, тревожащие мысли возвращаются вновь и вновь, провоцируя, в свою очередь, на непроизвольные действия, которые невозможно контролировать.

Невроз навязчивых состояний проявлен у 2,5% людей, независимо от половой принадлежности. Но мужчины чаще впадают в это состояние в подростковом возрасте, женщины – после 20-25 лет. При высокой планке развития интеллекта эта опасность возрастает в полтора раза.

Однократная: симптомы длятся иногда годами, сохраняя одинаковый уровень проявления;

Реммитирующая:симптоматика нестабильна: то проявляется, то исчезает;

Прогрессирующая: признаки усиливаются, растут тревоги и страхи, со всеми сопутствующими иррациональными действиями.

Фактически в каждой форме болезни навязчивые мысли (обсессии) влекут к повторяющимся действиям (компульсиям). Однако в 20% невроз проявляется лишь преследующими мыслями.

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ: причины

Вероятность появления данного невроза выше у людей, близкие родственники которых страдали этим расстройством. Кроме того, состояние часто отмечается у детей, родители которых перенесли алкогольный психоз, туберкулезную форму менингита или эпилептические припадки.

Болезнь в 75% случаев сопровождается другими нарушениями психики. Часто данное состояние диагностируется у людей с маниакально-депрессивным психозом.

Расстройство может возникать из-за нарушений функционирования нейромедиаторов. Если возникают сбои в выработке серотонина, норадреналина, дофамина, у человека возникают навязчивые мысли, идеи.

Есть теория, связывающая возникновение патологического состояния с попаданием в организм стрептококков. Если вырабатывающиеся антитела уничтожают базальные ганглии вместе с патогенными микроорганизмами, нервная система человека начинает работать неправильно.

Единого мнения, почему навязчивые идеи внезапно появляются, пока нет. Но у психологов есть свои теории.

1. Психолог Линн Сомерштейн в 2016 году выдвинул теорию, что, повторяющиеся или частые навязчивые состояния являются признаком того, что в жизни человека что-то не ладится или идет не так. Он борется с проблемами взаимоотношений, стрессом на работе или разочарованием в воспитании детей. Силой воли человек старается не думать о своих проблемах, но они находят другие способы пробиться на поверхность.

2. Д-р Ханна Риз в 2011 году предположила, что, эти размышления проявляются, потому что подсознательно мы не хотим делать то, что делаем. То есть человек находится в состоянии когнитивного диссонанса и назойливые идеи являются его последствиями.

3. Эксперты по тревоге и навязчивому мышлению доктор Мартин Сейф и доктор Салли Уинстон в 2008 году описали, откуда, по их мнению, возникают нежелательные и навязчивые мысли. Они предположили следующие причины: «Наш мозг иногда создает ненужные образы, и эти размышления являются лишь частью флота нашего потока сознания. Пустые мысли не имеют смысла. Если вы не обращаете на них внимания или не ассоциируете себя с ними, они рассеиваются и смываются потоком сознания».

Хотя единого мнения, откуда берутся навязчивые мысли, в психологии не существует, если человек не может справиться с ними самостоятельно, то они перерастают в невроз навязчивых состояний.

Верный способ убедиться, что мысль стала навязчивой — это посчитать сколько раз за день вы о ней вспоминаете. Если более 3 раз и на протяжении нескольких дней, то можно заподозрить компульсивно обсессивное расстройство.

Дополнительная сложность заключается в том, что чем больше мы стараемся не думать о чем-то, тем больше думаем об этом.

Если вам скажут НЕ думать о фиолетовом, как долго вы сможете продержаться прежде, чем его образ появится в голове? Для большинства людей он всплывет за несколько секунд.

Кричащий ребенок

Когда у нас здоровый, нетипичный мозг и хорошее понимание того, как контролировать свои собственные мысли и позволять им проходить мимо, навязчивые мысли — не более чем одноразовое и кратковременное явление.

Есть несколько версий относительно причин, провоцирующих это заболевание.

Биологические причины

Генетическая обусловленность. Примерно у половины пациентов среди близкой родни выявлены случаи невроза навязчивых состояний.

1. Искажение химического состава клеток головного мозга;

У девушки депрессия

2. Дефицит нейромедиатора – серотонина;

3. Органические трансформации в головном мозге. Искажения электропроводимости (экстрапирамидные признаки, выявляемые через ЭЭГ), патология КТ.

Психологические причины

Сильная психологическая травма или хронический стресс порой провоцируют невроз. Но обсессивно-компульсивное расстройство будет развиваться только при генетической предрасположенности к нему. Если ее нет, психика даст иную реакцию.

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ: признаки болезни

Самое главное в неврозе навязчивых состояний – это преследующие мысли и действия.

Конечно, и у абсолютно здорового индивида бывают ситуации сильного напряжения и повышенной тревожности, когда он настойчиво возвращается к одной и той же теме и может при этом делать цикличные движения (беспрестанно ходить по комнате, теребить в руках мелкие вещи, крутить пуговицы, разравнивать скатерть и т.д.). Но тогда эти все движения вполне подчиняются сознательному контролю, а когда ситуация прояснится, это состояние исчезнет.

Во время невроза навязчивых состояний пациент понимает всю чуждость беспрестанно крутящихся в голове мыслей и бессмысленность движений, но обрести над собой контроль не в силах.

Девушка рассказывает психологу о навязчивых мыслях

Сомнения и страхи. Начало болезни – это всегда потеря уверенности в себе и в том, что человек все делает правильно. Пациент может по несколько раз возвращаться в дом, чтобы проверить, выключен ли утюг, пересчитывать одни и те же задачи или снова и снова читать созданный им текст.

Преследующие мысли. Обычно это эмоционально насыщенные воспоминания или фантазии. Более редко встречаются однотипные фразы, пение одних и тех же песен, мантр, стихов, просто на уровне риторики.

Фобии. Настойчиво преследующие больного страхи – важный признак невроза навязчивых состояний. К числу самых распространенных фобий относят:

  • мизофобию (страх испачкаться – и тогда больной постоянно моет руки, даже если кожа начинает стираться);
  • канцерофобию (паника при мысли об онкологическом заболевании);
  • социофобию и эритрофобию (страх перед массой людей, публичными выступлениями);
  • агорафобию (боязнь широких пространств и людских масс: рынков, выставок, концертов, фестивалей и т. п. – проводимых на улице);
  • клаустрофобию (страх маленьких ограниченных помещений);
  • гипсофобию и акрофобию (боязнь высоты);
  • ксенофобию (неприятие неизведанного).

Кроме того, пациент нередко переживает иррациональные страхи-желания: у края автодороги он может испытать искушение броситься под колеса автомобиля, на башне – броситься вниз, держа нож – причинить себе или близкому вред.

Настойчивый счёт. Пациент начинает пересчитывать все объекты, встречающиеся на пути: автобусы, дорожные знаки определенного типа, ложки и т. п.

онихофагия – обкусывание ногтей;

дерматилломания – расковыривание ран, выдавливание гнойников, сдирание кожи, если она отслаивается или имеет какие-то неровности;

трихотилломания – вырывание волос.

У мужчины страх

Лишенный адекватности перфекционизм. Пациент постоянно хочет, чтобы вещи висели аккуратно и ровно, книги – по цвету, чашки ручкой в одном и том же направлении и т. п. Это не просто желание навести порядок – переживание из-за «беспорядка» порой зашкаливает.

Принципы психотерапии принятия и ответственности

Помимо случайных тревожных мыслей, люди с ОКР и другими расстройствами страдают от постоянного беспокойства, и размышлений.

Страдающие тяжелой формой расстройств, которые нарушают их способность функционировать в повседневной жизни, получают пользу от терапии, медикаментов или того и другого. Для тех, у кого более легкая форма или только случайные симптомы, есть другие варианты и методы самопомощи, которые помогут им справиться с ситуацией.

Устранение навязчивых мыслей при ОКР, тревоге, депрессии, ПТСР, СДВГ или любом другом расстройстве обычно проводится с помощью терапии и медикаментозного лечения.

· Кломипрамин (Анафранил).

· Флуоксетин (Прозак).

· Флувоксамин (Luvox).

· Пароксетин (Паксил).

· Сертралин (Золофт).

· Циталопрам (Целекса).

· Эсциталопрам (Лексапро).

· Венлафаксин (Эффексор).

По данным Международного фонда обсессивно-компульсивного расстройства, эти восемь препаратов одобрены для лечения ОКР. Если вы боретесь с депрессией или общей тревогой и назойливыми идеями, эти препараты также могут помочь, так как это антидепрессанты.

Если пациент не хочет принимать лекарства, или у него легкий случай навязчивых размышлений, есть несколько типов терапии разговоров.

  1. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является одной из широко используемых форм терапии и подходит для широкого спектра диагнозов. Национальный институт психического здоровья отмечает, что КПТ может быть столь же эффективной, как лекарства, или становится дополнительным преимуществам для тех, кто уже принимает лекарства. Такая терапия помогает клиентам создавать стратегии для управления своими нежелательными и негативными мыслями и чувствами, а также помогает им в разработке здоровых способов справиться с ситуацией.
  2. Когнитивно — поведенческая терапия принятия и ответственности (АСТ). Она является формой КПТ, которая фокусируется на принятии мыслей и чувств за то, что они есть, вместо того, чтобы пытаться изменить их. Это принятие в сочетании с осознанностью и развитием более гибкого мышления помогает тем, кто страдает от нежелательных мыслей, признать, что у них есть эти навязчивые идеи, но перестать позволять им поглощать свой ум.

Ароматические масла

· Когнитивная диффузия. Цель — научиться придавать меньший вес негативным образам и эмоциям.

· Принятие. Цель — позволить размышлениям течь через вас, не чувствуя себя чрезмерно расстроенным.

· Связь с настоящим моментом. Цель сосредоточиться на нынешнем состоянии, а не на будущем или прошлом. Стать открытым для вещей, происходящих вокруг.

· Наблюдение за собой. Цель — осознавать свое трансцендентное я.

· Ценности. Цель — определение того, что является наиболее важным.

· Действия. Они заключаются в постановке целей на основе ценностей, к которым человек стремится, а затем реализация этих достижений.

Эти шесть принципов объединены, чтобы справиться с печальными и нежелательными мыслями.

В дополнение к подходам, основанным на осознанности, сочетание с релаксационными тренировками поможет вам достичь хорошего результата.

Навязчивые утверждения могут быть сексуального характера, агрессивными, религиозными или чем-то, что вас беспокоит. Они могут быть симптомом тревоги или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Большинство мыслей, которые струятся у вас в голове каждый день, не зависят от вас, они просто случаются, но они ничего не значат, а вы не обращаете особого внимания. С навязчивыми мыслями кажется, что они захватили твою жизнь.

Я хорошо знаю, какое влияние это может оказать на вашу жизнь. Я хочу поговорить о навязчивых мыслях с точки зрения того, как они могут возникать, как они влияют на вас, и что вы можете сделать, чтобы остановить их.

Для подбора терапии необходимо сначала обратиться за диагностикой к неврологу. Посетить нужно и психиатра. Доктор поставит диагноз и подберет подходящую терапию. Самолечением заниматься не следует.

Терапия комплексная. При неврозе навязчивых состояний лечение в домашних условиях возможно в случае слабо выраженной патологии. Тяжелые формы лечат в условиях клиники. Больному придется обратиться за помощью к психотерапевту, принимать специальные медикаменты.

Психотерапия

Используется когнитивно-поведенческая терапия. Сначала психотерапевт определяет фобии, навязчивые мысли, имеющиеся у пациента. Затем вырабатываются новые установки, позволяющие человеку справиться со страхом. Пациент может под контролем психолога столкнуться с ситуацией, вызывающей у него страх, чтобы понять, что она не представляет угрозы.

Применяются и другие методики. Человеку требуется пройти курс индивидуальной терапии, во время которой будут прорабатываться его проблемы. Может использоваться гипноз. Для лечения несовершеннолетних часто применяют игровые методики, арт-терапию.

Таблетки подбирать может только врач. Самостоятельно прописывать себе медикаменты нельзя. Специалист назначит подходящий препарат, дозировку, длительность и схему приема.

Используются антидепрессанты. Эффективными считаются препараты третьего поколения, ингибирующие обратный захват серотонина. К таким лекарствам относятся Флуоксетин, Сертралин, Циталопрам. Если отмечается высокая тревожность, применяют транквилизаторы. При хронической форме патологии прописывают атипичные психотропные средства. В тяжелых случаях может потребоваться лечение в условиях стационара.

Помогают при навязчивом неврозе физические нагрузки: специальные тренировки, гимнастика, упражнения. Может использоваться йога, применяют специальные медитативные техники, дыхательные упражнения. Комплекс упражнений следует подбирать вместе с врачом.

Помогает фитотерапия. Эффективны отвары липы, женьшеня, ромашки, валерианы, шишек хмеля.

Используется ароматерапия. Применять нужно успокаивающие запахи: лаванду, ромашку, герань, хвою.

В рацион следует добавить продукты, содержащие витамины Е и группы В, кальций, магний. Эти вещества благотворно влияют на функционирование нервной системы.

Выявление и лечение невроза навязчивых состояний – это дело врача-психиатра или психотерапевта. Диагностика всегда основывается на собранных сведениях, тестировании, разговорах с больным.

Но иногда диагностируют болезнь и с применением ЭЭГ, компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Невроз такого типа во многом схож с шизофренией и бредовыми состояниями.

Корректная постановка диагноза в первой ситуации будет зависеть от хода протекания болезни, бред сам пациент расценивает как нечто истинное. При неврозе данного типа пациент сохраняет критичность.

Терапия невроза навязчивых состояний обычно проходит в домашней обстановке – это лечение медицинскими препаратами (транквилизаторами и антидепрессантами), кроме того, обычно рекомендуют курс психотерапии. В особо сложных случаях пациента госпитализируют в психоневрологический диспансер.

Своевременность диагностики – залог успешного лечения, потому что при реммитирующей или прогрессивной разновидности болезни состояние усугубится, что повлечет нарушения трудовых и социальных отношений.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Да, избавиться от невроза навязчивых состояний – это возможно. Однако для этого нужно обладать навыками самоконтроля, сильной волей – чтобы перестать производить повторяющиеся движения и остановить поток настойчивых мыслей.

Что нужно сделать, что вылечить самостоятельно невроз навязчивых состояний?

Много читать на тему этого заболевания.Чем больше понимание природы и специфики болезни, тем шире ваш арсенал. Ищите книги и материалы в сети – это поможет вам узнать врага в лицо.

Освоить техники расслабления. Это могут быть занятия йогой, медитации, регулирование дыхания. Все это снижает интенсивность выражения болезни, за счет того, что уменьшаются тревога и желание все контролировать.

Больше общаться. Если вы погрузитесь в проблему, будет только хуже: начнет сужаться угол зрения на многие вещи, вы замкнетесь, обретете комплексы.

Пробовать усиливать интенсивность признаков невроза. Если вы непрестанно перекладываете вещи на столе (примерно 6-7 раз), отметьте это движение и сделайте не менее 15-20 таких действий, а лучше еще больше. Вы устанете, напряжение спадет, вам надоест это делать. Таким образом бессмысленный ритуал станет уходить из вашей жизни.

Развивать умение переключаться. Когда возникает тревога по поводу оставленного включенным утюга, немедленно надо думать о чем-то другом. Изучайте трещинки на асфальте, считайте количество карманов в наряде прохожего, придумайте что-то еще.

Цветотерапия– тоже хорошее средство лечения невроза. Есть сочетания цветов, возбуждающих нервную систему (красный, сиреневый), есть те, что способствуют расслаблению. Ко вторым относят синий и фиолетовый. Зеленый и желтый делают человека активнее, поднимают настроение. Вот почему так важно правильно оформить комнату невротика, продумать интерьер (лучше в оранжевых и зеленых тонах), позаботиться об отсутствии невольных провокаций.

Принимаем решение. Чтобы человек не изнемогал под десятками разных навязчивых вариантов решения проблемы, которые непрестанно крутятся в голове, можно структурировать их. Лист бумаги делим на три колонки. В первой пишем, что предстоит без попыток решения проблемы, дальше – примеры разрешения таких же проблем, и еще дальше – стратегию нового поведения. Знаете, что чаще всего заставляет человека принять свой невроз? Страх поражения.

Засыпание по методике Н. Амосова. Если в ходе болезни вас преследует бессонница, можно применить эффективный метод засыпания: лягте удобно и максимально расслабьтесь. Вначале стоит расслабить лицевые мышцы, потому что именно они отражают наше эмоциональное состояние. Затем расслабляем все прочие мышцы сверху вниз. Расслабившись, начинаем следить за тем, чтобы дыхание оставалось ровным и глубоким.

Если очень стараться и постоянно отслеживать свои состояния и мысли, симптоматика болезни снизится по интенсивности, а потом и вовсе может исчезнуть. Но если этого не случилось, то не тяните – записывайтесь на прием к специалисту – этим вы сохраните себе здоровье и качество жизни. Просто действуйте.

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

  1. Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
  2. Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.

Советы психологов

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

  1. Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
  2. Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
  3. Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
  4. Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
  5. Расслабление. Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день. К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

  1. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
  2. Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.
  3. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».
  4. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Ароматерапия

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.

Патологическое проявление феномена в психологии называют синдромом навязчивых состояний, или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Однако не нужно сразу пугаться. Уверена, это не ваш случай.

Здоровые люди тоже иногда зацикливаются. Речь идет не о выдуманных ритуалах, характерных для ОКР. Здоровые люди становятся заложниками своих желаний, потребностей, фобий, ожиданий. Наверняка вы сталкивались с подобным: не могли спокойно спать, думать о чем-то другом, пока важное событие не наступало.

Чем опасно

Даже здоровое проявление навязчивых мыслей опасно для человека. Одержимость мешает жить, искажает восприятие, не дает работать. Любая, даже приятная, одержимость постепенно истощает организм. Кроме того, говоря о приятном ожидании чего-то, стоит упомянуть о таком возможном варианте, как разочарование.

Негативные мысли завладевают разумом чаще, чем позитивные идеи. Наиболее популярные навязчивые мысли:

  • Мир опасен, люди асоциальны.
  • Меня никто не любит.
  • Я не знаю, как лучше поступить.
  • Это безвыходное положение.
  • А вдруг я сделаю хуже?
  • Я не могу получить желаемое.
  • Вдруг мной воспользуются.
  • Всем от меня нужна только выгода.
  • Зачем я так поступил?

За каждым подобным негативным размышлением скрывается психологическая проблема, тревога и страх. Под «меня никто не любит» обычно подразумевается один конкретный человек. «У меня ничего не получится» – типичная установка человека с синдромом жертвы, заниженной самооценкой, неуверенностью в себе. «Мир опасен» – последствие психологической травмы, личного негативного опыта.

Причины появления навязчивых мыслей негативного характера могут быть разными, однако их понимание и верная трактовка являются ключевым фактором решения проблемы.

Зачастую сам факт понимания того, что привело к плохим мыслям, уже помогает от них избавиться.

Неспроста первый вопрос, который задают психологи людям, обратившимся к ним с такой проблемой, звучит так: «Можете ли вы вспомнить, когда всё началось?»

Классификация и примеры

1. О детях. Пример: счастливая молодая мать внезапно представляет, как ее ребенок тонет, или выпадает из окна.

2. Агрессивные. Пример: мужчина видит, как ударил ножом жену.

3. О религии. Пример: набожный мусульманин внезапно испытывает желание встать во время службы и начать кричать.

3. Сексуальной направленности. Пример: строго гетеросексуальная женщина имеет случайную мысль о том, чтобы спать с другой женщиной.

title

4. Касательно членов семьи. Пример: брат, который никогда не чувствовал влечения к своей сестре внезапно думает о ней, как о сексуальном партнере.

5. О смерти. Пример: женщина с прекрасным здоровьем, у которой есть нежелательные мысли о смерти от сердечного приступа или перенесении инсульта.

6. О безопасности. Пример: мужчина на работе, у которого внезапно возникла серьезная мысль о том, что его сына сбила машина или он поскользнулся и упал на острый предмет.

Навязчивые состояния обычно попадают в одну (или более) из этих категорий, но они бывают и на совершенно другую тему или в другой сфере. Важная вещь, которая отделяет навязчивую мысль от обычной, заключается в том, что она регулярно беспокоит, но вы бы предпочли о ней не думать вовсе.

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ: помощь близких

Кто угодно из числа близких и любимых людей может заболеть неврозом навязчивых состояний. Можно заметить в поведении нечто странное: к примеру, желание разложить на столе все вилки и ножи, а потом сложить их на место. Это и есть расстройство. Отношение окружающих очень значимо для такого пациента. Что делать близким, если у какого-то члена семьи выявлено заболевание?

  • Не отождествлять поведение с характером и свойствами личности. Это просто невроз, и человек пока не может с ним справиться;
  • Использовать юмор. Мягкая и действительно смешная шутка поможет пациенту отстраниться от своей болезни;
  • Продолжать открыто и позитивно общаться. Критика здесь неуместна – невротик не в силах справиться с симптоматикой;
  • Выходить из ритуалов. Не поддерживать выполнение бессмысленных действий. Когда у навязчивостей нет подпитки, они затухают сами.

Так или иначе, невроз навязчивых состояний есть у каждого. И до тех пор, пока какое-то повторяющееся поведение никому не мешает, с ним можно мириться. Нет ничего опасного в том, что в автобусе вы садитесь только за водителем. Или в столовой предпочитаете одно и то же место или тарелки с одним и тем же узором.

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ: как предупредить

Множество стрессогенных факторов воздействует не просто на нашу психику, но и на организм целиком. Даже если выявлена невропатия ног, рекомендуют седативные средства и антидепрессанты, потому что в числе причин этой болезни — психическое перенапряжение. Что делать для профилактики нежелательных психогенных проявлений?

Иметь увлекающее вас занятие – хобби;

Придерживаться правильной традиции питания;

Отказаться от вредных привычек;

Своевременно разрешать конфликты, снижать возможность стрессов;

Контролировать собственные эмоции;

Психологически грамотно выплескивать негативные эмоции;

Придерживаться ежедневного плана;

Не принимать все близко к сердцу и уметь расслабляться;

Обеспечивать себе постоянную физическую активность;

Закаляться.

Очень часто вопрос о том, как вылечить невроз, остается актуальным надолго, и тогда важно при первых же симптомах предпринять конкретные действия: совершенствовать навыки самоконтроля, обращаться к психотерапевту. А иногда нужно просто взять тайм-аут и изменить режим дня.

Не стоит доводить дело до антидепрессантов, но они совершенно необходимы на глубокой стадии болезни. Будьте уважительны к себе и своему состоянию!

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ У ДЕТЕЙ – поведение родителей

Невроз навязчивых состояний у детей – это довольно распространенная проблема. Обычно источником детских неврозов являются два: это взаимоотношения с родителями и школьная обстановка. Затем следуют чрезмерные нагрузки, потоки информации, шум. Но самый важный фактор риска – это семья. Любые психотравмы, крики и ругань родителей, развод, настойчивое требование соответствовать ожиданиям – это сильные травмирующие обстоятельства, с которыми детская психика справляется, как умеет. И нередко у детей проявляются компульсивные движения или возникают преследующие мысли.

На самом деле, таких симптомов может быть огромное количество – потому что их проявление у каждого ребенка уникально. Самое основное – то, что они навязчиво и часто повторяются, фактически каждую минуту. Иногда это ведет к травмам – течет кровь из-под ногтей, прокусывается губа, все пуговицы срываются с одежды и т. д.

Признаки невроза могут проявляться при частых истериках (которые не были замечены до этого), сбоях в режиме сна, потере аппетита, капризах, раздражительности, отсутствии внимания и работоспособности. Поэтому терапию надо применять немедленно, после выявления первых симптомов.

Да, это вполне допустимо, только важно делать это корректно, после консультации с психологом или психотерапевтом, и это дает хорошие результаты.

Настой овсяных зерен. Полкилограмма зерен промыть под холодной струей, залить литром холодной воды и поставить на огонь до состояния полуготовности. Процедить, добавить чайную ложку меда. Пусть ребенок пьет по стакану ежедневно.

Отвары из корня валерианы, пустырника, трёхцветной фиалки, боярышника, мелиссы, мяты, календулы.

title

Мед, разбавленный водой, до отхода ко сну: столовую ложку на стакан воды остывшей кипяченой воды.

Ванны с травами: лавандой, мятой; либо с морской солью.

Танцы: не стесняйтесь танцевать вместе с ребенком. Негатив хорошо снимается физическими движениями. А заодно вы показываете ребенку, как можно самому справляться с плохим настроением.

Летом — бег или ходьба босиком.

Добрые сказки на ночь: вы можете придумывать их сами или читать книжку до отхода ко сну.

Рисование. Пусть у вашего ребенка всегда будут под рукой краски, мелки, фломастеры, карандаши.

Создание праздника из обычного дня: приготовьте вместе что-то вкусное, посмотрите фильм, поиграйте.

Но очень важно и то, как мы, взрослые, ведем себя, как справляемся сами со своим плохим настроением как позволяем себе разряжаться – дети бессознательно впитывают эти модели. Вот почему и родителям важно работать над собой.

title

Невроз навязчивых состояний – это беда. Особенно, если он возникает у детей. Но она свидетельствует о том, что в семье не все хорошо, а значит, если взрослые не изменят стратегии своего поведения, то болезнь останется. Как себя вести?

Не порицать и не осуждать за то, что ребенок грызет ногти и делает что-то постоянно и настойчиво (компульсивные движения);

Когда это началось, спросить, о чем он думает, что его сейчас заботит;

Проводить с ним много времени;

Попытаться устранить причину;

Как избавиться от навязчивых мыслей: советы психолога

Ограничить присутствие компьютерных игр и телепередач, но мягко, путем переговоров.

Причины невроза навязчивых состояний у взрослых и детей лежат в психоэмоциональной области. Если совсем не справляетесь, идите к психологу. Ведь самое важное – счастливое детство, без травм, тревоги и лишних страхов. Станьте партнером своему ребенку! И пусть в вашей семье царит гармония!

Оцените статью
UfaProNet.ru