Панические атаки по ночам: как заснуть при панике ночью

Депрессия

Что такое гипнофобия

Страх присутствует в жизни каждого человека: одни не выносят вида пауков, у других все внутри неприятно сжимается, стоит только ступить на борт самолета, а третьи впадают в панику на берегу даже небольшого открытого водоема. Но если человек, описывая свою проблему, использует фразу «я боюсь спать», поверить в искренность его слов бывает сложно.

Действительно, ну как можно испытывать страх перед сном, если подавляющее большинство людей только и мечтает о том, как бы поскорее забраться в кровать и отдохнуть наконец? Однако страх сна — не выдумка, он вполне реален и очень опасен, его невозможно контролировать и корнями он, как правило, уходит в детство.

Самые распространенные страхи
Самые распространенные страхи

Обычно фобия развивается постепенно: начинается с ночных кошмаров и беспокойного, поверхностного сна, а со временем превращается в бесконтрольную тревогу по вечерам, которая не дает расслабиться и заснуть вообще. Непродолжительный отдых на этой стадии не приносит желаемого облегчения — человек просыпается утром в плохом настроении, чувствуя себя подавленным и еще более обессиленным.

В запущенных случаях гипнофобы демонстрируют признаки беспокойства при разговорах или даже мыслях о ночном отдыхе, страх преследует их в течение всего дня, усиливаясь к вечеру и при физическом утомлении, когда организму срочно необходим сон. Без профессиональной помощи это психологическое расстройство вынуждает человека доводить себя до крайнего истощения, искусственным путем вызывая у себя бессонницу, например, с помощью кофе, или придумывая специальные ритуалы, чтобы не засыпать совсем или, наоборот, отключаться моментально, падая без сил.

Очевидно, что обходиться без сна люди не в состоянии, как без воды или пищи. Без полноценного отдыха человек становится не просто раздражительным и невнимательным — он плохо справляется с работой, теряет потребность в общении с окружающими или конфликтует с ними. А самое главное, страдает его физическое здоровье — организм, не имея возможности восстанавливать силы, работает на износ, из-за чего дают сбой жизненно важные внутренние органы.

Но чтобы понять, что же такое гипнофобия, и можно ли помочь людям, столкнувшимся с подобной проблемой, в первую очередь нужно выяснить, какие события обычно предшествуют появлению страха перед сном, и кто в большей степени подвержен ему.

Детская никтофобия

У детей 3-4 лет боязнь темноты — норма. Но если она сохраняется после 5 лет, то считается уже патологией, требующей вмешательства психотерапевта. В первую очередь нужно выяснить причину.

Почему ребёнок начинает бояться:

  • сильно напугался в темноте;
  • постоянно слышит от родителей страшные истории, которые случаются по ночам;
  • прочитал жуткую книгу, посмотрел фильм ужасов, кто-то рассказал «страшилку» — это производит сильное впечатление на чувствительную детскую психику, и у них начинается боязнь монстров в темноте;
  • часто остаётся ночевать дома один;
  • переживает сильный стресс (из-за учёбы или развода родителей);
  • ему снятся кошмары;

Ни в коем случае не заставляйте детей перебарывать свой страх (например, не запирайте его в тёмной комнате). Это лишь усугубит ситуацию. Нельзя высмеивать их, что они боятся несуществующего монстра. Из-за этого формируются внутренние комплексы и неправильные паттерны поведения.

Как лечат ночные страхи?

В редких случаях для лечения назначают транквилизаторы с седативным, противосудорожным, противотревожным, расслабляющим действием. Чаще применяют сеансы индивидуальной и семейной психотерапии.

Поведение окружающих по отношению к человеку, а особенно к ребенку, которого преследуют ночные страхи, должно быть максимально внимательным и сдержанным. Недопустимо кричать, пытаться разбудить, встряхивать, умывать, насильно укладывать обратно. Это способно усилить нервное возбуждение и спровоцировать рецидивы.

Необходимо мягкими и уверенными движениями удержать человека от передвижений и направить обратно в постель. Разговаривать нужно негромко, раздельно, для ребенка можно включить знакомую приятную музыку.

Утром не нужно упрекать за ночные хождения или расспрашивать подробности, детализация усугубляет состояние детской психики. При повторных приступах нельзя самостоятельно лечить ребенка, делать «заговоры». Следует обратиться за помощью к педиатру или детскому психиатру.

Лечение

Лечение должно проводиться незамедлительно, как только появятся первые симптомы фобии. На фоне недосыпа здоровье рушится молниеносно, так что ждать, что случится чудо и всё изменится само по себе – крайне опасно.

Обязательно следует обратиться к психотерапевту. С его помощью вы восстановите эмоциональное состояние, разберётесь с причинами возникновения фобии, и научитесь успокаиваться за короткий промежуток времени.

А ещё не помешает консультация психиатра. Вернее – она очень даже будет кстати. Потому что он назначит вам лекарства, которые позволят не просто снять тревогу, улучшить самочувствие и настроение, но и восстановить здоровый, полноценный сон без кошмаров.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Волноваться о том, что вас «закроют» в психиатрической клинике – не стоит. Гипнофобия – это расстройство, требующее медицинского сопровождения, но если человек не причиняет вреда окружающим и себе, то вполне может обойтись без госпитализации.

Оцените статью
UfaProNet.ru