Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

Депрессия

Характерные признаки человека с заниженной самооценкой

Представления о собственных возможностях и способностях складываются у ребенка под влиянием людей, от которых он зависит – родителей, родственников, воспитателей в детском саду, школьных учителей, окружения сверстников. В раннем возрасте дети легко внушаемы. И если родители за малейшую ошибку, шалость или проступок подвергают его уничижительным характеристикам, называют безответственным, растяпой, бестолковым, то таким он и будет ощущать себя подсознательно. И эта самооценка будет «сопровождать» человека всю жизнь.

Под прессом тотального контроля со стороны авторитарных родителей, ребенок, из опасения снова сделать что-то не так и страха наказания, становится не уверенным в своих действиях, робким и скрытным. Так формируется заниженная самооценка, которая и будет определять характер восприятия человеком своей жизни.

•      Женщины с низкой самооценкой особенно чувствительны к похвалам и одобрениям. Лучшие минуты в их жизни – когда ими довольны окружающие. Они легко откликаются на просьбы, даже в ущерб собственным интересам. Не способны никому ни в чем отказать, что говорит об отсутствии самоуважения. Безвольны, легко внушаемы

•      Причины своих неудач ищут во внешних обстоятельствах и окружающих, но не в себе самой. Болезненно воспринимают критику в свой адрес, встречают её «в штыки», воспринимают как оскорбление. Защищаясь, ведут себя грубо и агрессивно. Часто дело заканчивается непримиримой обидой и истерикой со слезами.

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

•      Испытывая ложное ощущение чужеродности и враждебности среды, в которой вынуждены находиться, женщины с заниженной самооценкой болезненно реагируют на взгляды и слова окружающих, истолковывая их по-своему и наделяя несуществующим негативным смыслом. Ощущая себя несправедливо обиженными, часто жалуются на свою незавидную долю. В мыслях постоянно «пережевывают жвачку» из воспоминаний о промахах и неловких моментах, додумывают оправдывающие их диалоги.

•      Из-за неуверенности в своих действиях, пытаются снять с себя ответственность за принятие решений, перекладывая эту «ношу» на чужие плечи. И всё это – из-за страха ошибиться и вызвать неодобрение, негативные отзывы, а то и насмешки в свой адрес. А это для людей с низкой самооценкой – трагедия.

•      Женщины, у которых причиной низкой самооценки являются кажущиеся или действительные отличия во внешности от общепринятых стереотипов, ненавидят свое тело и стесняются его. Они стараются держаться на втором плане, не выделяясь. При случае они подтрунивают над своими недостатками, подсознательно надеясь, что окружающие будут разуверять их и говорить комплименты.

•      Отношения с мужчинами завязываются с трудом. И дело не только в застенчивости и стеснительности, но и в общем недоверии к мужчинам. Ведь известно, что все мужики – мерзавцы. А тот киногерой…, конечно же, недосягаемое исключение из другого мира. Но определенный тип мужчин женщины с низкой самооценкой все же притягивают – авторитарных и властных.

Самооценка человека отражается на восприятии окружающими. Она играет ключевую роль в жизни, и это должны понимать родители во время воспитания ребенка, который развивается ежедневно и приобретает личностные качества.

Восприятие себя влияет на перспективы, интересы и отношение к окружающим. Самооценка проявляется в манере поведения, разговорах и затмевает реальные достоинства или недостатки человека.

Определить низкое представление о собственных возможностях можно соответствующим признакам.

В этом случае сочетаются страх и аутоагрессия, то есть человек, ощущая вину, наказывает сам себя. Это состояние поражения, побитости после того, как больной обвинил себя.

Это чувство является сформированным социально, ему способствуют родители и окружающие люди, часто не замечающие этого. Ощущение вины возникает, если ударить ребенка по больному и связать это с его нежелательными поступками. Так появляется совесть, которая накажет за плохие поступки.

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

В детстве это состояние формируется ребенком бессознательно, чтобы откупиться от претензий родителей. Во взрослом возрасте человек непроизвольно и неосознанно воссоздает его внутри.

Когда такое состояние проявляется часто, то оно станет основной моделью поведения и образом жизни. Меняется даже походка, человек опускает плечи, как будто его обвиняют, и имеет несчастное, грустное выражение лица. Такая внешность характерна для низкой самооценки.

Низкая самооценка бывает локальной, когда человек не уверен лишь в некоторых аспектах, но в других вопросах он считает себя асом. Это нормальное состояние, но следует стараться, чтобы первого было меньше, а второго больше. Если ощущается некомпетентность во всех сферах, это глобальное понижение самооценки, требующее лечения.

Одиночество

Выражаться одиночество может признаками от благодатного уединения до тоскливого ощущения одиночества. Обычно это кратковременное состояние, возникающее в моменты усталости, неудач или трудностей.

За этим ощущением стоит страх действовать, месть, желание привлечь внимание к собственной персоне.

Причины одиночества в замкнутости и необщительности, такое поведение не дает впустить в жизнь других людей. Низкая самооценка личности не позволяет раскрываться, сказать близким утешающие или ободряющие слова, наладить контакт.

Боязнь перемен

Если происходят изменения даже в лучшую сторону, они нарушают привычный порядок, вносят в жизнь неоднозначность. Из-за этого ощущается тревога, влияющая на работоспособность, если она обретает постоянный характер.

Перфекционизм

Если самооценка женщины или мужчины низкая, то возникает необходимость в постоянном стремлении к совершенству. Перфекционисты обращают внимание на мелочи. По их мнению, это поможет понравиться другим людям.

Индивидом постоянно проводится самооценка деятельности, то есть он выполняет анализ работы в соответствии с выбранным эталоном и обычно оценивает ее низко. Но дело в том, что в мире все несовершенно.

Поэтому пытаться достичь идеала бессмысленно. Из-за этого будет потеряно время, которое лучше потратить на реализацию желаний, достижение успеха, определение целей.

Боязнь критики

Если есть комплексы, отсутствует уверенность в себе, человек принимает критику и не справляется с ней. Когда его отвергнут, он примет это близко к сердцу и будет повторять неприятные ситуации.

В этом случае преобладают негативные чувства, развивается депрессивный психоз, постоянная грусть и скверное настроение.

Жалость к себе

Это состояние выражается в слезах, что является нормальной реакцией на боль, обиду, досаду. Люди начали стесняться слез, считая их признаком слабости.

Жалость к себе сопровождается плохим настроением, апатией, нежеланием что-либо делать.

Если не бороться с этим, то появятся физические проявления в виде болезней и недомоганий. Поэтому важно осознать проблему и начать избавляться от нее. Следует взглянуть на ситуацию объективно, научиться давать себе отчет в поступках, это поможет справиться с низкой самооценкой.

Люди с низкой самооценкой мало чем интересуются, не имеют стремления развиваться, так как считают себя неспособными достичь успехов. Если наделить человека полномочиями, то он при первом случае передаст их другим. В разговорах неуверенные люди не противоречат и быстро принимают точку зрения собеседника.

Самооценка мужчины, равно как и женщины, зависит от состояния личной жизни. Если трудно наладить отношения с посторонними, это ухудшит состояние физического и психического здоровья. Социум построен на связях и взаимодействии людей.

Способствует проблемам в отношениях застенчивость, связанная с пониженной самооценкой, и страх заговорить с посторонним человеком.

Пассивность

Это состояние проявляется неспособностью к энергичным действиям, апатией к успеху. Пассивные люди не обращают внимания на происходящее вокруг. Они погружены в мысли, видят только негатив.

Бездеятельность связана со страхом перед трудностями. Человек подавляет гнев и отрицательные эмоции, начинает бояться возможного лидерства, не высказывает мнение в конкретных ситуациях на работе и в семье.

Пассивные люди пытаются найти оправдание бездействию, страх мешает им полноценно жить, они низко оценивают свои возможности.

Обидчивость

Неуверенным личностям кажется, что все хотят их обидеть. Они обижаются на любую мелочь, используя это как способ показать свою истинную ценность, заставить окружающих проявить свою заботу и внимание.

Человек без проблем с самооценкой не будет добиваться внимания и оценки, используя средства манипуляции вроде обиды. Он знает себе цену и не станет опускаться до обид.

Внушаемость

1. Зависимы от мнения окружающих, безотказны. Не могут сказать – «нет», так как мнение других людей для них играет важную роль, при этом их мнение и желание могут быть совершенно иными, в результате могут возникнуть чувства злости, страха, раздражения.

2. Не переносят критику. Как уже сказано выше, женщины, у которых занижена самооценка, зависимы от мнения окружающих, для них важно в свой адрес всегда слышать похвалу, положительные отзывы. Критику они не воспринимают, отсюда следуют такие эмоции как обида, злость.

3. Критичное отношение к себе. Женщины с комплексами не видят в себе ничего хорошего. Они не довольны собой, часто жалуются на свою внешность, на жизнь, тем самым отталкивают от себя окружение.

Причины

1. Еще в детстве, под влиянием родителей, начинает формироваться отношение к себе. Если родители уделяли ребенку недостаточно внимания, критиковали его, сравнивали с другими детьми, не желали считаться с его мнением, то в результате страдает его самооценка, самоуважение. Особенно более ранимы в этом отношении девочки, в дальнейшем уже взрослой возникают чувство того, что она не достойна лучшего отношения.

2. Школьная пора. Это время промахов, неудач, комплексов, самоопределения. Когда формируется общение со сверстниками, с противоположным полом, когда очень важно получить положительную оценку себя.

3. Зависимость от мнения окружающих, в ущерб своим желаниям. Такая женщина всегда будет спрашивать мнение других людей, если мнения не совпадут, то она будет испытывать дискомфорт, тревогу и при принятии решения будет опираться на мнение другого человека.

4. Регулярные неудачи подрывают веру в себя, возникает чувства угнетения и недовольства собой.

Развитие низкой самооценки происходит под влиянием таких факторов:

  1. Неправильного воспитания. Если родители относились пренебрежительно или чрезмерно опекали, и ребенок рос в неблагоприятном психологическом климате. Влияют и систематические наказания, постоянные упреки, несоответствие критериям, заданным родителями.
  2. Конфликтов. На детей влияет травля в школе, а взрослый страдает низкой уверенностью при взаимоотношениях с близкими или авторитетными людьми. Ребенку нужна забота, поддержка и защита. Это поможет справиться с конфликтами и развить адекватную самооценку. Если родители не обеспечили детям поддержку, не интересуются успехами, то развивается чувство бесполезности и ненужности, самооценка будет низкой.
  3. Психологических травм. Если человек подвергался физическому, эмоциональному или сексуальному злоупотреблению без согласия, это приведет к тяжелым последствиям. Утрачивается доверие к окружающим, появляется ощущение бессилия и потери контроля, это способствует низкой самооценке.
  4. Средств массовой информации. Пропаганда нереалистичных и недостижимых стандартов внешности приводит к тому, что человек видит себя личностью, не соответствующей требованиям. Кажется, что исправить ситуацию нельзя, и самоуважение снижается.
  5. Особенностей мышления. Если еще в детстве появилось ощущение неспособности достичь чего-либо, то переубедить себя в обратном сложно и человек всю жизнь низко оценивает собственные возможности.

Эти причины низкой самооценки играют решающую роль в формировании характера.

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

Поэтому ответственность возлагается на родителей, обязанных растить детей в условиях заботы и взаимопонимания, чтобы обеспечить им достойное будущее.

Кто подвержен

Неуверенность в себе можно четко проследить у подростков. Это состояние характерно для возрастных кризисов.

Подросток еще остается школьником. Его время занято учебой и взаимоотношениями с товарищами, но наблюдаются первые изменения во внутренней позиции, появляются проявления заниженной самооценки. Желание утвердиться как личность и положение ученика вызывает острый внутренний конфликт, отражающийся на поведении и самооценке ребенка. Ситуацию усугубляет возрастание напряжения с родителями, ссоры с друзьями.

Проблеме подвержены дети, живущие в семьях, предпочитающих авторитарный метод воспитания.

Существует способ выявить, есть ли у ребенка проблемы с видением собственной личности. Для этого следует провести тест на самооценку для подростков.

Простым вариантом определения низкого или высокого уровня уверенности является изучение положения рисунков ребенка на листе бумаги. Если мальчик или девочка рисуют в верхней части листа, то самооценка повышенная, в нижней – низкая, посередине – ребенок адекватно оценивает себя.

После этого рассказывают ребенку, что на нижних ступеньках стоят плохие дети, те, которые чуть лучше, поднимаются на ступеньку выше, а самые хорошие на верхушке лестницы. Он должен нарисовать себя там, где считает должен стоять.

Результаты оценивают так:

  1. Если рисунок сделан на уровне 1-3 ступеньки, то самооценка низкая.
  2. Изображение на ступеньках с 4 по 7 говорит об адекватной оценке и беспокоиться не нужно.
  3. Если себя он нарисовал на уровне 8-10 ступеньки, то присутствует высокая самооценка.

Тест поможет вовремя обнаружить симптомы проблемы у ребенка и найти способ ее решения.

Повышаем самооценку

Многим женщинам и невдомек, что все их разочарования и хроническая невезучесть связаны не с внешними препятствиями, а с укоренившимися в подсознании психологическими блокировками и низкой самооценкой. Они смиряются с обстоятельствами и в дальнейшем просто плывут по течению жизни, уверившись, что женское счастье, любовь, успех и благополучие – это не для них. А между тем, скорректировав личные подсознательные установки, можно изменить отношение к миру и самой себе.

1.     Полюбите себя.

«Счастье – это когда тебя понимают», – считает персонаж известного кинофильма, и с этим трудно не согласиться. Любовь – это когда вас принимают, не осуждая, такой, какая вы есть – с вашей внешностью, поступками, «тараканами» в голове. Попытайтесь разобраться в себе, понять истоки собственных мыслей и поступков, выяснить, вы ведете себя по жизни или ваше больное эго.

Чаще не уверены в себе подростки

2.     Измените круг и манеру общения.

В том, что вы внутренне обновляетесь и становитесь совершенно другим человеком трудно переубедить тех, кто привык «возить на вас воду». Во всяком случае, для этого нужны время и немалое самообладание. Как минимум, следует отказаться от встреч с людьми, общение с которыми особенно тягостно. Но в абсолютно новом окружении, например, сменив работу, взращивать в себе нового человека будет легче.

3.     Больше времени уделяйте себе, любимой.

Простейший рецепт, как женщине почувствовать уверенность в себе, состоит в том, чтобы сделать себя красивее, ярче и привлекательнее. Не стоит экономить на себе, затраты возместятся хорошим настроением и вновь открывающимися возможностями, которые обязательно появятся. Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал, посетите салон красоты, обновите гардероб. Следите за походкой, осанкой, мимикой лица.

4.     Займитесь самообразованием.

Ведь вы же хотите стать интересной собеседницей? Растите профессионально, читайте, посещайте вернисажи и театры. Превратите дело или занятие, которое у вас получается лучше, чем у других, в свое увлечение, рассказывайте о нем.

5.     Найдите время для того, чтобы заняться собой.

Откажитесь от ненужных, загромождающих вашу жизнь дел и обязанностей. Станьте свободнее. Оставьте старые привычки, смело распределяйте домашнюю работу между всеми способными на это домочадцами. Научитесь говорить «нет».

•      Простим друг другу.

Чаще всего низкая самооценка закладывается у нас в детстве. Если вы чувствуете и понимаете, что это так, попытайтесь найти оправдание поступкам и словам старших и простить их. Они были молоды и, возможно, не имея опыта воспитания детей, допускали фатальные ошибки. Быть может, ими руководили их собственные ограничивающие убеждения, которые они приобрели в своем детстве, а потому – не виноваты. Попытайтесь вспомнить «прописные истины», которые вам внушали в детстве и связать их со своим нынешним мировоззрением. Отпустите прошлое.

•      А была ли проблема?

Приступить к перестройке сознания будет невозможно без понимания собственных проблем и их причин. Нужно взять лист бумаги и написать о том, чего вы пытались достичь, но не достигли. Это и есть проблема. А ниже записывайте причины неудачи. Поразмышляйте над этим минут пятнадцать, записывая свои мысли.

•      Воспринимаем мир объективно.

Запишите на листе бумаги свои самые «горькие» и полные разочарования убеждения о жизни. Затем попытайтесь взглянуть на мир не через призму ограничивающих установок своего сознания, а более объективно. Наверняка в жизни найдутся примеры, противоречащие вашим убеждениям. Запишите новые мысли напротив старых.

Например, если прежде вы записали: «У мужиков только одно на уме», то рядом, припомнив примеры из жизни знакомых, вы сможете отметить тот факт, что мужчины все-таки бывают нежными, любящими и верными. Теперь в размышлениях и разговорах используйте только новые более позитивные формулировки. Повторяйте их, и они станут вашими убеждениями. И это не будет самообманом – это правда, это вывод, к которому вы пришли сами.

•      Я – не лузер!

Обязанность родителей - помочь ребенку стать уверенным

Повышению самооценки способствует и следующее несложное, но действенное и приятное упражнение, которое поможет вам узнать себя лучше. Проанализируйте какой-либо период своей жизни и составьте список своих, пусть самых мелких и обыденных, но успешных дел, а также поступков и качеств, которыми вы могли бы гордиться.

Например, это могут быть записи о том, как здорово удался пирог по новому рецепту или как вы в прошлом году перевели через дорогу старушку. Хвалите себя чаще, по любому подобному поводу. Никому не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Перестраивайтесь и действуйте, не прислушиваясь к пересудам.

•      Бог в помощь.

Можно и напрямую обратиться путем молитвы или медитации к Высшим силам с просьбой, например, о ниспослании доброго и сильного спутника жизни, о помощи в преодолении личных недостатков или о ниспослании успеха.

Говорят, Вселенная отвечает на все просьбы, нужно только внимательно всматриваться в жизнь и вовремя распознавать предоставляемые возможности. Это может быть что угодно – улыбка незнакомца в метро или скромный комплимент коллеги по поводу вашего нового платья. Ну, понятно, что в обоих случаях нужно для начала по крайней мере улыбнуться в ответ…

Как избавиться от низкой самооценки

5. Ревнивы. Женщины с низкой самооценкой во всех дамах видят конкурентку, появляется ненависть по отношению к вымышленной сопернице, постоянные попытки поймать мужчину на лжи. Всё это у мужчин вызывает только негативные эмоции.

6. Не способность принимать подарки, комплименты от противоположного пола. Женщины с комплексами, чувствуют себя некомфортно, когда мужчины проявляют знаки внимания и сами никогда первыми не проявят интерес, инициативу, для того чтобы понравиться.

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

7. Всегда жалеют себя, принимают позицию беспомощной, жертвы, при этом винят кого – то другого за свои страдания.

8. Не способность принять самостоятельно решение. Часто перекладывают ответственность на других. Долго не могут определиться с выбором.

Таким образом, женщина с заниженной самооценкой, испытывает трудности в общении с окружающими, в построении отношений с мужчинами. Поэтому, чтобы наслаждаться жизнью, нужно работать над собой и начать делать первые шаги для повышения своей самооценки.

Если тесты на самооценку и другие проявления показали неадекватное восприятие собственных возможностей, нужно исправлять ситуацию самостоятельно или с помощью психолога. Полезными будут тренинги ассертивности, восстанавливающие самооценку.

Работа с психологом облегчит задачу. Врач определит, проявляется неуверенность в мыслях, эмоциях, поведении или чем-то другом, выявит причины, научит понимать проблему. С каждым пациентом проводится работа, в зависимости от факторов, формирующих низкую самооценку. Параллельно выполняют задания для преодоления комплексов.

Одиночество - признак низкой самооценки

Среди рекомендаций встречаются тренинговые и терапевтические группы. На таких собраниях люди тренируют новое поведение, обсуждают волнующие вопросы с тем, кто в такой же ситуации.

Лечение низкой самооценки позволит избежать неприятных последствий. Недовольство собой искажает представление о собственной личности, распространяясь на окружающих людей.

Психология утверждает, что никто не может любить и понимать других, не испытывая эти чувства к себе. Такое восприятие влияет и на выбор спутника жизни. Если есть привычка занижать собственное достоинство, то выбор падет на партнера, который будет осуждать и критиковать. Это происходит потому, что человек пытается создать условия для переживания привычных чувств.

Подобное отношение к жизни передается и к детям. Оно строит препятствия на пути к дружбе.

Проблема низкой самооценки ставит ложные цели. Если человек чувствует, что не достигнет успеха в профессии, то он постарается получить признание в достижении целей, одобряемых другими. Душевную пустоту скрывают за дорогой одеждой, особняками и модными автомобилями.

Как поднять самооценку

Сначала выявляют проблему. Для этого пользуются тестом на самооценку Будасси. Методика построена на предположении, что статистическая норма – это несовпадение идеальной и реальной я-концепции. Первый показатель по Будасси это то, каким бы человек хотел быть, а второй – какой он есть. Если между концепциями разногласие, то это приводит к серьезным внутриличностным конфликтам.

Повышать уверенность непросто, потому что невозможно резко взять и полюбить себя. Но облегчить процесс можно, если:

  1. Обращать внимание на лучшие качества.
  2. Игнорировать критику. Невозможно всю жизнь оглядываться на мнение других. Это только разрушит уверенность. Все, что нужно делать, это пропускать мимо ушей шуточки коллег или друзей.
  3. Перестать все время себя критиковать.
  4. Не настраиваться на негатив. Человек подсознательно программирует себя на то, что положительные события превратятся в отрицательные.
  5. Не следить в социальных сетях за другими людьми. Это служит поводом для зависти, разрушающей человека.
  6. Помогать другим. Нужно уметь не только получать, а и отдавать. Это позволит почувствовать свою важность и стать примером для других.

Не нужен учитель, чтобы справляться со своими внутренними конфликтами. Эффективными вариантами повышения самооценки считаются тренинги, коллективные занятия с людьми, имеющими похожие проблемы, беседы с психологом. Регулярные процедуры помогут наконец понять, что все не так ужасно, и будущее каждого человека в его руках.

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины

Подробнее о том, как поднять самооценку→

Оцените статью
UfaProNet.ru